A lumbágó egy olyan állapot, amely sokunk életét megkeserítheti. Amikor a hát alsó részében jelentkező fájdalomról beszélünk, gyakran a lumbágó az első dolog, ami eszünkbe jut. Ez az állapot hirtelen is kialakulhat, de fokozatosan is megjelenhet. A lumbágó tünete lehet egy éles fájdalom vagy tompa sajgás, amely megnehezíti a mindennapi tevékenységeinket.
Mi okozza a lumbágót és hogyan alakul ki?
A lumbágó kialakulásának számos oka lehet. Az egyik leggyakoribb ok a sérülés, amelyet egy rossz mozdulat vagy a nehéz tárgyak emelése okozhat. Az izmok meghúzódása vagy szakadása gyakran eredményezhet lumbágót. Emellett a porckorongsérv is gyakori kiváltó tényező, amikor a gerinc közötti porckorongok elmozdulnak és nyomást gyakorolnak az idegekre – Gerincterápia weblapon fedezhető fel több tanács.
Az ülő életmód és a testmozgás hiánya szintén hozzájárulhat ehhez az állapothoz. Amikor hosszú ideig egy helyben ülünk, különösen rossz testtartásban, az izmok meggyengülnek és kevésbé képesek megtartani a gerincet stabilan. Ez növeli a sérülés kockázatát és végső soron lumbágóhoz vezethet. A stressz is szerepet játszhat a lumbágó kialakulásában. Amikor stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk feszültebben tartani az izmainkat, ami idővel fájdalomhoz vezethet. A megfelelő relaxációs technikák alkalmazása segíthet csökkenteni ezt a kockázatot.
Hogyan ismerjük fel a lumbágót?
A lumbágó tünete általában könnyen felismerhető, éles vagy tompa fájdalom jelentkezik az alsó hátban. Ezt gyakran kíséri merevség és mozgási nehézség. Előfordulhat, hogy nehezen tudunk lehajolni vagy felegyenesedni és minden mozdulat fájdalmassá válik. Az ideg érintettsége esetén zsibbadás vagy bizsergés érzete is felléphet az alsó végtagokban.
Ez különösen akkor fordul elő, ha porckorongsérv áll a háttérben, mivel ilyenkor az elmozdult porckorong nyomást gyakorolhat az idegekre. Fontos figyelni arra is, hogy ezek a tünetek nem mindig jelentkeznek egyszerre. Egyeseknél csak enyhe fájdalom lép fel időszakosan, míg másoknál súlyosabb formájában jelenik meg a probléma. Ha bármilyen gyanús jelet tapasztalunk, érdemes szakemberhez fordulni.
Amennyiben komolyabb probléma, mint például porckorongsérv áll fenn, szükségessé válhat műtéti beavatkozás is, bár szerencsére ez ritkábban fordul elő, mint gondolnánk mivel legtöbbször a konzervatív terápiák elegendőnek bizonyulnak ahhoz, hogy javítsanak az állapotunkon jelentős mértékben.
A lumbágó kezelési lehetőségei
A lumbágó kezelése többféle módon történhet attól függően, hogy mi okozza azt és mennyire súlyosak a tünetek. Általában első lépésként otthoni módszerekkel próbálkozhatunk megkönnyíteni magunkon. Az egyik legfontosabb dolog a pihenés biztosítása az érintett területnek. Fontos azonban kerülni a túlzott ágynyugalmat, mivel ez csak tovább ronthatja az izmok állapotát. Érdemes inkább könnyedebb mozgásokat végezni, például sétálni rövidebb távokat naponta többször.
Fájdalomcsillapítás céljából használhatunk vény nélkül kapható gyógyszereket is. Azonban mindig konzultáljunk az orvosunkkal mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdenénk szedni. Alternatív módszerként alkalmazható még hideg-meleg terápia is, kezdetben hideg borogatással csökkenthetjük a duzzanatot és a gyulladást, majd később meleg borogatással lazíthatjuk el az izmokat.
Amennyiben otthoni módszerekkel nem sikerül enyhíteni a fájdalmat néhány napon belül vagy, ha súlyosbodnak a tüneteink akkor mindenképpen keressük fel az orvosunkat. Szakember segítségével személyre szabott terápiás program dolgozható ki, amely tartalmazhat fizioterápiát és speciális tornagyakorlatokat, valamint masszázst is, melyek segítik helyreállítani a gerincünket, valamint erősítik az izmainkat, így csökkentve a jövőbeli problémák kialakulását.